ویتامین های ضد پیری و جوان کننده کدامند؟
ویتامین های ضد پیری پوست|ویتامین جوان کننده|پوست |ضد چروک |
همه انسان ها به طور غریزی جوان ماندن را دوست دارند.و به دنبال اکسیر جوانی هستند.آیا ویتامین ضد پیری موجود میباشد؟پیر شدن و چروک صورت و پوست کابوسی بخصوص برای زنان هست.
ما در این پست مفصل میخواهیم در این مورد آخرین یافته ها و اطلاعات پزشکی؛صحبت کنیم.
مسلما نقش تغذیه برای جوان ماندن بسیار زیاد هست.
اما ما در دنیایی پر سرعت به سرمیبریم.و توجهی به نوع و شیوه صحیح تغذیه خود نداریم.
پرسش اصلی این است :ویتامین های ضد پیری وجود دارد؟بهترین شیوه تغذیه برای انسان کدام است؟
1-انگور؛جزئ یکی از قویترین ویتامین ضد پیری است.
قویترین میوه ضد پیری و جوان کننده پوست انگور قرمز میباشد.
اثرات آنتی اکسیدان انگور چندین برابر ویتامین cویتامین eهست.
توصیه متخصصین تغذیه این است:هیچ وقت هسته انگور را دور نیاندازید.چون ماده موثر و ضد پیری این میوه در هسته آن قرار دارد.
اگر انگور قرمز را در برخی فصول سال پیدا نمیکنید؛جای نگرانی نیست.سری به داروخانه بزنید واز قرص های هسته انگور استفاده نمایید.
این میوه شیرین و آبدار برای کسانی که میخواهند جوانی طولانی داشته باشند و از پیری و چروکیده شدن زود رس پوست صورت نگران هستند؛توصیه اول میباشد.
انگور سیاه و سبز انتخاب بعدی شما هست.
انگور قرمز بر محافظت از قلب و عروق نیز نقش کلیدی دارد. که به علت اینکه خارج از موضوع این نوشتار هست .از پرداختن به سایر خواص این میوه خودداری میکنیم.
2-گوجه فرنگی دارنده بهترین نوع ویتامین های ضد پیری
گوجه فرنگی یکی از بهترین ماده ضد پیری را در بین سایر میوه ها را دارد.
لیکوپن آنتی اکسیدان قوی موجود در گوجه فرنگی است.لیکوپن باعث رنگ قرمز گوجه فرنگی میشود.
لیکوپن موجود در گوجه فرنگی ضد چروک بوده و باعث سلامت پوست میشود.
میوه هایی مثل هندوانه،نیز به مقدار زیادی لیکوپن دارد.ولی بهترین منبع برای دریافت لیکوپن سس گوجه فرنگی،گوجه فرنگی خشک شده،رب گوجه فرنگی میباشد.
قرص لیکوپن در داروخانه ها موجود میباشد.اگر شما نمیتوانید روزانه از این میوه استفاده کنید.مکمل لیکوپن را میتوانید استفاده کنید.
لیکوپن موجود در غذاهای فست فود میتواند از زیانهای غذایی مانند انواع سوسیس و کالباس بکاهد .پس اگر عاشق ساندویچ هستید بدون گوجه فرنگی آن را مصرف نکنید!
مقاله لیکوپن روباه گرام در سایت معتبر ویکی پدیا را بخوانید.
3-ماهی سالمون برای سلامت پوست و مو
امگا 3و روغن ماهی موجود در سالمون بهترین منبع برای تامین این روغن مفید و با ارزش است.که متاسفانه در سبد غذایی ایرانی ها به مقدار استانداردهای جهانی نیست.
حتما دیده آید که ژاپنی ها دارای بیشترین طول عمر را درمیان سایر کشورها دارند.راز آن استفاده فراوان ژاپنی ها از ماهی میباشد.که منبع اصلی تامین کننده امگا 3میباشد.
در بین انواع ماهی ماهی سالمون امگا 3بیشتری دارد.و بسیار لذیذ میباشد.
سعی کنید از امگا 3دارویی به جای ماهی استفاده نکنید.چون تحقیقات جدید خوردن خود ماهی را بهتر از داروهایی که در داروخانه ها موجود هستند به اثبات رسیده است.
متاسفانه ماهی سالمون در ایران تولید نمیشود. و کشورنروژ بهترین نوع از این ماهی را تولید میکند.که گرانقیمت میباشد.
4-ویتامینe برای سلامت پوست و مو:
تاثیر ویتامین eدر سلامت پوست و مو به اثبات رسیده است.و در کرم ها و لوازم آرایشی خانمها توسط کمپانیهای سازنده یکی از ترکیبات اصلی هست.
غنی ترین مواد غذایی دارای این ویتامین محلول در چربی روغن زیتون و انواع آجیل و خشکبار موجود هست.
این ویتامین به همراه ویتامین B5بیشترین تاثیر را داراست.
اگر از داروخانه بپرسید کدام ویتامین برای جوانی و شادابی پوست مفید است.مسلما این ویتامین را به شما توصیه خواهد کرد!
در حال حاضر برند آلمانی یورو ویتال با کیفیت ترین ویتامین eموجود در بازار دارویی ایران میباشد.
این ویتامین با رادیکال های آزاد مبارزه میکند.و یک آنتی اکسیدان شناخته شده است.
5-مخمر آب جو برای شادابی پوست.
مخمر آب جو سرشار از ویتامین های گروهbاست.که نقش پررنگی در سلامت پوست و مو دارد.
ولی به علت اثرات چاق کنندگی قوی این قرص باید با احتیاط بیشتری مصرف شود.
این قرص فعلا در بازار دارویی ایران موجود میباشد.
با این حال مصرف آن میتواند به سلامت دستگاه عصبی انسان و رفع نگرانی و استرس که خود از عوامل پیری زودرس هست کمک کننده باشد.